Йога Айенгара: Класс Начальный 1-2

На этом классе мы закрепляем базовую программу и продолжаем осваивать новые асаны Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее, и, таким образом, готовят его к выполнению более сложных асан. Кроме того, в начальном классе выполняются позы на укрепление спины и конечностей, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана. В результате практики вы создаете «структуру» тела, ум учится сосредотачиваться, что ощущается не только в практике йоги, но и в повседневной жизни. Кроме того в программу входят прогибы назад, наклоны, скручивания, подготовка к Падмасане, уровень сложности асан возрастает. Осваиваются новые перевернутые позы: Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) и Ширшасана (стойка на голове). В этом классе время пребывания в Сарвангасане не менее 5 минут и до 5 минут в Ширшасане.