Эмоциональный интеллект и йога.

Их взаимосвязь и влияние на качество жизни современного человека.

В последнее время тема эмоционального интеллекта активно обсуждается в среде людей, которые занимаются саморазвитием, самопознанием, стремящихся к успешной и гармоничной жизни. Я считаю этот вопрос крайне актуальным в нынешней реальности и дальше постараюсь объяснить, почему эти знания так важны и как их можно применять в жизни для улучшения ее качества.

Для начала разберемся, что такое эмоциональный интеллект. Все известно, что человек обладает рациональным интеллектом (IQ), уровень которого так любят оценивать некоторые работодатели при приеме на работу, но до недавнего времени мало кто знал об эмоциональном интеллекте (EQ). Эмоциональный интеллект есть у каждого, однако не у всех он достаточно развит. Вы задумывались, почему самые умные люди ощущают себя несчастными, несмотря на свои успехи, любимую работу и так часто ссылаются на плохое настроение и апатию? Последние исследования психологов показывают, что более успешными и счастливыми становятся  не те, кто отличаются выдающимися умственными способностями, а люди с хорошо развитым эмоциональным интеллектом. Именно он позволяет строить прочные и надежные отношения, достигать успехов в карьере и реализации личных планов и целей. EQ представляет собой совокупность следующих факторов:

-способность правильно воспринимать испытываемые вами эмоции и эмоции людей в этой же ситуации

-способность перенаправлять эмоции в критической ситуации в нужное русло

-способность находить причину своих эмоций, относиться с пониманием к эмоциям других людей

-способность управлять своими эмоциями, находить логику в природе их возникновения, сдерживать негативные эмоции или, наоборот, пробуждать положительные эмоции.

Развивая эти аспекты, можно повысить уровень своего EQ. Почему это так важно? Эмоции сильно сказываются на физическом и психическом состоянии человека. Депрессия и тревога – частые спутники эмоционально неустойчивых людей. Эти недуги приводят к отсутствию каких-либо социальных связей с последующим одиночеством. Правильное понимание эмоций своих и других людей, управление эмоциями позволяет выстраивать хорошие и доверительные отношения с близкими людьми, быть уверенным в себе и счастливым. Повышение EQ происходит через развитие следующих факторов:

-социальная адаптация ( изучение полного спектра человеческих эмоций и их телесных выражений)

-развитие адекватной самооценки, чему предшествует отработка так называемых «поз силы» - это позы тела человека, запускающие выработку дофамина – гормона удовольствия. В йоге существует целый ряд асан, имеющих существенное влияние на гормональный фон человека, но даже обычное положение тела с ровной спиной, поднятыми вверх руками и головой даст прилив сил, уверенности, улучшит скорость и качество запоминания информации

-повышение мотивации, умение планировать, лучше в письменном виде с визуализациями. Чтобы выполнение запланированного было в удовольствие, можно практиковать систему личного вознаграждения (занятие любимым хобби, чтение книг, просмотр фильмов, прогулки, отдых и приятное общение)

-и , наконец, осознанность. Развитие этого качества имеет наибольшее влияние на повышение EQ. Широкое поле для практики осознанности представляют йога и медитация. Одним из простых способов для начинающего станет практика асан. Они формируют осознание не только своего физического тела, но психологического состояния. Каждый раз, выполняя базовые последовательности и комплексы асан, ваше сознание устремляется на те части тела, которые в большей мере заняты в той или иной позиции. Эмоциональная осознанность также практикуется наиболее естественно при занятиях йогой. На первых этапах практики вы будете замечать свои чувства, всплывающие в момент выполнения асан, без сосредоточения на них. Вы просто даете им быть, возникать и так же естественно угасать. В итоге вы придете к тому, что эмоции перестанут играть большое значение. Это всего лишь психологический отклик нашего тела на внешние раздражители, это психические изменения, тесно связанные с химическими реакциями, протекающими в организме. Йога эффективно работает с эмоциональным телом, что касается ума, то тут вряд ли найдется практика, способная составить конкуренцию пранаяме и медитации. В них обеих уделяется особое внимание концентрации мысли, направлению мыслительного потока в нужное русло.

Если говорить об упражнениях, не связанных прямым образом с практиками духовных учений, то это могут быть:

-осознанное движение

-осознанное внимание при общении

-концентрация внимания, направленная на обьект

-прослушивание музыки с целью определения различных инструментов

-контроль над привычками ( жестикуляция, мимика, слова-паразиты)

-осознанное видение – направление внимания на детали.

Этот список можно дополнять, но с практикой вы сами научитесь создавать упражнения на развитие осознанности, эмоционального интеллекта и , как следствие, гармоничной и счастливой жизни!

Совершенствуйтесь и будьте здоровы!

Эмоциональный интеллект и йога. Их взаимосвязь и влияние на качество жизни современного человека.

В последнее время тема эмоционального интеллекта активно обсуждается в среде людей, которые занимаются саморазвитием, самопознанием, стремящихся к успешной и гармоничной жизни. Я считаю этот вопрос крайне актуальным в нынешней реальности и дальше постараюсь объяснить, почему эти знания так важны и как их можно применять в жизни для улучшения ее качества.

Для начала разберемся, что такое эмоциональный интеллект. Все известно, что человек обладает рациональным интеллектом (IQ), уровень которого так любят оценивать некоторые работодатели при приеме на работу, но до недавнего времени мало кто знал об эмоциональном интеллекте (EQ). Эмоциональный интеллект есть у каждого, однако не у всех он достаточно развит. Вы задумывались, почему самые умные люди ощущают себя несчастными, несмотря на свои успехи, любимую работу и так часто ссылаются на плохое настроение и апатию? Последние исследования психологов показывают, что более успешными и счастливыми становятся  не те, кто отличаются выдающимися умственными способностями, а люди с хорошо развитым эмоциональным интеллектом. Именно он позволяет строить прочные и надежные отношения, достигать успехов в карьере и реализации личных планов и целей. EQ представляет собой совокупность следующих факторов:

-способность правильно воспринимать испытываемые вами эмоции и эмоции людей в этой же ситуации

-способность перенаправлять эмоции в критической ситуации в нужное русло

-способность находить причину своих эмоций, относиться с пониманием к эмоциям других людей

-способность управлять своими эмоциями, находить логику в природе их возникновения, сдерживать негативные эмоции или, наоборот, пробуждать положительные эмоции.

Развивая эти аспекты, можно повысить уровень своего EQ. Почему это так важно? Эмоции сильно сказываются на физическом и психическом состоянии человека. Депрессия и тревога – частые спутники эмоционально неустойчивых людей. Эти недуги приводят к отсутствию каких-либо социальных связей с последующим одиночеством. Правильное понимание эмоций своих и других людей, управление эмоциями позволяет выстраивать хорошие и доверительные отношения с близкими людьми, быть уверенным в себе и счастливым. Повышение EQ происходит через развитие следующих факторов:

-социальная адаптация ( изучение полного спектра человеческих эмоций и их телесных выражений)

-развитие адекватной самооценки, чему предшествует отработка так называемых «поз силы» - это позы тела человека, запускающие выработку дофамина – гормона удовольствия. В йоге существует целый ряд асан, имеющих существенное влияние на гормональный фон человека, но даже обычное положение тела с ровной спиной, поднятыми вверх руками и головой даст прилив сил, уверенности, улучшит скорость и качество запоминания информации

-повышение мотивации, умение планировать, лучше в письменном виде с визуализациями. Чтобы выполнение запланированного было в удовольствие, можно практиковать систему личного вознаграждения (занятие любимым хобби, чтение книг, просмотр фильмов, прогулки, отдых и приятное общение)

-и , наконец, осознанность. Развитие этого качества имеет наибольшее влияние на повышение EQ. Широкое поле для практики осознанности представляют йога и медитация. Одним из простых способов для начинающего станет практика асан. Они формируют осознание не только своего физического тела, но психологического состояния. Каждый раз, выполняя базовые последовательности и комплексы асан, ваше сознание устремляется на те части тела, которые в большей мере заняты в той или иной позиции. Эмоциональная осознанность также практикуется наиболее естественно при занятиях йогой. На первых этапах практики вы будете замечать свои чувства, всплывающие в момент выполнения асан, без сосредоточения на них. Вы просто даете им быть, возникать и так же естественно угасать. В итоге вы придете к тому, что эмоции перестанут играть большое значение. Это всего лишь психологический отклик нашего тела на внешние раздражители, это психические изменения, тесно связанные с химическими реакциями, протекающими в организме. Йога эффективно работает с эмоциональным телом, что касается ума, то тут вряд ли найдется практика, способная составить конкуренцию пранаяме и медитации. В них обеих уделяется особое внимание концентрации мысли, направлению мыслительного потока в нужное русло.

Если говорить об упражнениях, не связанных прямым образом с практиками духовных учений, то это могут быть:

-осознанное движение

-осознанное внимание при общении

-концентрация внимания, направленная на обьект

-прослушивание музыки с целью определения различных инструментов

-контроль над привычками ( жестикуляция, мимика, слова-паразиты)

-осознанное видение – направление внимания на детали.

Этот список можно дополнять, но с практикой вы сами научитесь создавать упражнения на развитие осознанности, эмоционального интеллекта и , как следствие, гармоничной и счастливой жизни!

Совершенствуйтесь и будьте здоровы!

Статья Ксении Мирошниченко